Как оливки, зеленый чай, гиалуроновая кислота и кремний могут сделать вас красивее.
Сияющие яркие волосы, кожа и ногти давно ассоциируются с хорошим здоровьем. Хотя большинство людей пытаются улучшить внешний вид этих тканей снаружи, настоящий секрет здоровой кожи, красивых волос и крепких ногтей таится внутри. И, прежде всего, его суть заключается в правильном питании и приеме ключевых биологически активных добавок.
Дефицит каких-либо основных питательных веществ, в том числе витаминов, минералов, жира или белка, может вызвать нарушение формирования новых клеток кожи. Поэтому здоровое питание важно для здоровья волос, кожи и ногтей, а также общего внешнего вида. Не менее важен и прием ключевых добавок. Начните с высокоактивной мультивитаминной/минеральной формулы и рыбьего жира фармацевтической категории — эти две добавки обеспечивают баланс основных питательных веществ, которые отвечают за красоту людей всех возрастов.
Предотвращение возникновения морщин
Что делает кожу морщинистой? Главная причина — это повреждение свободными радикалами в результате воздействия внешних (солнце, загрязнение) и внутренних (сигаретный дым, плохое питание) причин. С течением времени также уменьшается количество жира в подкожных слоях, что вызывает провисание кожи. По мере того как мы стареем, коллаген в коже теряет свою способность сохранять форму. В этом можно винить сокращение выработки гиалуроновой кислоты: к 70 годам большинство людей теряют около 80% гиалуроновой кислоты, имевшейся у них в 40 лет. В результате этого коллагеновых волокон становится все меньше и промежутки между ними увеличиваются. По мере того как сетка коллагена и объем гиалуроновой кислоты сокращаются, кожа становится тоньше и менее упругой. Железы, которые выделяют натуральные масла, работают все хуже, а кожа становится сухой и зудящей.
Чтобы предотвратить формирование морщин, обязательно нужно придерживаться диеты, богатой антиоксидантами, и сделать все возможное, чтобы избежать воздействия свободных радикалов. Кроме того, вы также можете сделать кое-что еще: подумайте о приеме следующих инновационных добавок, которые помогают восстановить уровни коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
Экстракт оливок и зеленый чай
Экстракт оливок и зеленый чай: Интересным антиоксидантом, обеспечивающим здоровье кожи, является экстракт оливок. Демографические исследования показали обратную взаимосвязь между потреблением оливок и образованием морщин. Другими словами, чем большее оливок употребляется в пищу, тем меньше может образовываться морщин. Плоды (но не листья) оливкового дерева содержат вербаскозид — полифенольную молекулу, которая оказывает исключительное антиоксидантное воздействие, непосредственно касающееся здоровья кожи. В исследованиях, проведенных японскими и итальянскими учеными, было доказано, что экстракт оливок, нормализованный для обеспечения 10%-ного содержания полифенолов (Опекстан), предотвращал деградацию кожи, которой содействуют свободные радикалы. Именно этот процесс приводит к образованию морщин. Кроме того, экстракт защищал кожу от других признаков повреждения.
То же самое можно сказать и об экстракте зеленого чая и его основном полифеноле — эпигаллокатехине галлате (ЭГКГ). Это здоровый эликсир также способен защищать кожу от повреждения свободными радикалами, особенно от ущерба, причиняемого ультрафиолетовым излучением.
Какая доза вам нужна? Доза экстракта оливок (или Опекстана) составляет 60–120 мг в день. Доза экстракта зеленого чая основана на уровнях полифенолов и, как правило, составляет 150–300 мг в день.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота является одним из основных компонентов кожи и активно участвует в развитии и укреплении коллагеновой матрицы (или структуры) кожи. Когда свободные радикалы повреждают кожу, она воспаляется и клетки кожи начинают вырабатывать все меньше гиалуроновой кислоты. Это приводит к образованию морщин. И, как уже упоминалось ранее, содержание гиалуроновой кислоты в вашей коже сокращается по мере старения.
Инъекции гиалуроновой кислоты используются в медицинских спа-салонах для заполнения морщин. Но прием добавок с гиалуроновой кислотой может быть более эффективным решением. Во-первых, добавки с гиалуроновой кислотой могут оказывать более продолжительный эффект, чем инъекции. Кроме того, добавки с гиалуроновой кислотой являются более натуральными и обеспечивают менее инвазивный способ доставки этого важного соединения в кожу.
Клинические исследования показали, что гиалуроновые добавки могут увеличить содержание влаги в коже, что приводит к резкому улучшению внешнего вида кожи у пациентов с сухой и грубой кожей.
Какая доза вам нужна? Дозировка, использованная в клинических испытаниях, составляла 120 мг в день. Ищите добавки, которые содержат «высоко биодоступную» гиалуроновую кислоту.
Кремний
Кремний является одним из важнейших элементов, необходимых для нормального роста и развития кожи, волос и ногтей, которым требуется формирование здорового коллагена. Исследования показывают, что BioSil (Биосил), высоко биодоступная и стабилизированная форма кремния, повышает уровень гидроксипролина — аминокислоты, участвующей в выработке коллагена и эластина.
Ученые из университета Брюсселя в Бельгии провели 20-недельное двойное слепое исследование с участием 50 женщин (в возрасте от 40 до 65 лет) с признаками повреждения кожи солнцем и преждевременного старения. Половина испытуемых получала 10 мг препарата BioSil, а другая половина — плацебо. У группы, принимавшей BioSil, произошло 30%-ное сокращение числа мелких, тонких морщин и 55-процентное увеличение упругости кожи, а также значительно сократилась ломкость ногтей и волос.
Какая доза вам нужна? Типичная дозировка кремния составляет 5 мг два раза в день.
Изящное старение
Автор бестселлеров по вопросам здоровья и улучшенного питания, обозреватель, а также врач по вопросам питания Майкл Т. Мюррей делится личными секретами здоровья.
БН: Вы 53-летний человек с ярким внешним видом. В чем, по вашему мнению, причина того, что вы так молодо выглядите?
Мюррей: Я думаю, что это является результатом всего, чем я постоянно занимался в течение всей моей взрослой жизни, то есть моей диеты, отношения к жизни, образа жизни и программы приема добавок за последние 25 лет. Если изучить причины преждевременного старения людей, можно во всем увидеть взаимосвязи и понять, почему так важно уделять внимание каждому аспекту.
БН: По вашему мнению, каковы самые важные шаги, которые вы предприняли для замедления процесса старения?
Мюррей: Около восьми лет назад я начал использовать добавки PGX — матрицы особых пищевых волокон. Ключевой аспект борьбы с последствиями старения — это повышение чувствительности вашего тела к инсулину и стабилизация уровня сахара в крови в узком диапазоне. Нет ничего лучше PGX. Я считаю, что оно ответственно за то, что моя сухая мышечная масса и процент телесного жира в конце моих 40-х и 50-х годов лучше, чем в любое другое время в моей взрослой жизни.
БН: А как насчет других добавок?
Мюррей: В дополнение к PGX, я принимаю высокоэффективое мультивитаминное/мультиминеральное средство, «напиток из зеленых продуктов», рыбий жир фармацевтической категории, а также различные особые антиоксиданты, такие как CoQ10, альфа-липоевая кислота и богатые флавоноидами экстракты. Если взглянуть на культуры, в которых широко распространено долгожительство, их общей чертой является высокое потребление флавоноидов.